厚 揚げ と 小松菜 の 煮 びたし. 厚揚げは熱湯でサッとゆでて水気をきり、タテ半分に切って、1cm厚さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立て、（1）の厚揚げ、aを加えて弱火で5分煮る。 3 （1）の小松菜を加えてひと煮立ちする。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 106 kcal ・塩分 0.9 g ・たんぱく質 7.8 g ・野菜摂取量. 関連キーワード # 和風 # 作り置き # 副菜もう一品 # 20分以内 # 定番・基. 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く.
関連キーワード # 和風 # 作り置き # 副菜もう一品 # 20分以内 # 定番・基. 葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く. 厚揚げは熱湯でサッとゆでて水気をきり、タテ半分に切って、1cm厚さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立て、（1）の厚揚げ、aを加えて弱火で5分煮る。 3 （1）の小松菜を加えてひと煮立ちする。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 106 kcal ・塩分 0.9 g ・たんぱく質 7.8 g ・野菜摂取量.
厚揚げと小松菜のほんのりカレー煮のレシピ・作り方・献立｜レシピ大百科（レシピ・料理）｜【味の素パーク】 : 厚揚げや小松菜を使った料理厚 揚げ と 小松菜 の 煮 びたし 厚揚げは熱湯でサッとゆでて水気をきり、タテ半分に切って、1cm厚さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立て、（1）の厚揚げ、aを加えて弱火で5分煮る。 3 （1）の小松菜を加えてひと煮立ちする。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 106 kcal ・塩分 0.9 g ・たんぱく質 7.8 g ・野菜摂取量.
葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く. 厚揚げは熱湯でサッとゆでて水気をきり、タテ半分に切って、1cm厚さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立て、（1）の厚揚げ、aを加えて弱火で5分煮る。 3 （1）の小松菜を加えてひと煮立ちする。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 106 kcal ・塩分 0.9 g ・たんぱく質 7.8 g ・野菜摂取量. 関連キーワード # 和風 # 作り置き # 副菜もう一品 # 20分以内 # 定番・基.
厚揚げは熱湯でサッとゆでて水気をきり、タテ半分に切って、1Cm厚さに切る。 2 鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立て、（1）の厚揚げ、Aを加えて弱火で5分煮る。 3 （1）の小松菜を加えてひと煮立ちする。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 106 Kcal ・塩分 0.9 G ・たんぱく質 7.8 G ・野菜摂取量.
葉の部分を加えてひと煮し、煮汁ごと器に盛る。 ＊冷ますと味がなじみます。 栄養情報 （1人分） ・エネルギー 93 kcal ・塩分 1.6 g ・たんぱく質 5.1 g ・野菜摂取量※ 64 g ※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く. 関連キーワード # 和風 # 作り置き # 副菜もう一品 # 20分以内 # 定番・基.
